Menstruación y alteraciones digestivas

Puede ser que no te pase siempre, pero seguro ya sentiste antes que, en ocasiones, cuando tienes la menstruación también te da estreñimiento, gases y hasta diarrea y ¿sabés qué? ¡Esto no es una coincidencia! En este artículo te explicamos por qué puede pasar y cómo se relacionan estos síntomas con el período. Aprendé mucho más acá. 

Por qué se altera nuestro sistema digestivo durante la menstruación? 

Las hormonas, como mucho de lo que nos pasa durante los días que menstruamos, son una vez más, las responsables de las alteraciones digestivas que pueden aparecer durante el período e incluso días antes. Pero ¿Qué tienen que ver las hormonas en todo esto? La progesterona, que es una de las hormonas femeninas que más está presente durante el ciclo menstrual, se encarga de preparar el endometrio, que es la capa que recubre el útero, haciéndolo más grueso para que, en caso de un embarazo, el óvulo fertilizado resista y sobreviva y, días antes del período, los niveles de esta hormona aumentan, haciendo que órganos como el estómago y el intestino se relajen y aumenten los gases. 

Además, durante los días de menstruación, nuestro cuerpo produce prostaglandinas, un conjunto de sustancias que hacen que los músculos se contraigan. Entre ellos, el útero que genera los famosos cólicos y el intestino que, en ocasiones, produce diarrea.  Ahora que ya conocés el motivo, y como notaste, es algo natural que pasa en nuestro cuerpo, no tenés porqué sentir vergüenza de esto. 

¿Qué síntomas digestivos puedo tener durante la menstruación? 

Acá te contamos más sobre cada una de esas alteraciones digestivas que pueden estar presentes durante la menstruación. ¿Te pasó?

Diarrea: 

¿Menstruación y diarrea?, ¿cómo se relacionan? Como ya te contamos, son las prostaglandinas las responsables de esta molestia durante la menstruación, ya que hacen que el intestino se contraiga y produzca este síntoma incómodo. Sin embargo, no hay nada de qué preocuparse, es algo totalmente normal que, aunque no le pasa a todas las mujeres, sí lo viven muchas durante la menstruación. 

Estreñimiento:

El estreñimiento durante la menstruación también es más común de lo que te imaginás y se da porque, para que vos puedas entrar al baño como normalmente lo hacés, hay un conjunto de músculos que deben contraerse y relajarse generando una serie de ondas que hacen que las heces se movilicen y salgan del cuerpo. La progesterona actúa como un relajante muscular, y al subir sus niveles unos 12 días antes del período, puede hacer que estos músculos se relajen y no cumplan sus funciones como normalmente lo hacen, generando así estreñimiento durante la menstruación.

Gases:

Además de que los órganos se relajan por la progesterona, el estreñimiento también hace que los gases aumenten ya que, debido al tránsito lento, los alimentos pasan más tiempo en el intestino provocando bacterias que generan gases. 

¿Qué hacer para aliviar las alteraciones digestivas durante el período?

Aunque el estreñimiento durante la menstruación y las demás molestias digestivas pueden ser muy incómodas, existen algunos consejos que podés aplicar en tu día a día para controlarlos y sentirte mucho mejor. Acá te compartimos algunos de ellos: 

1. ¡Aumentá el consumo de fibra vegetal! Mejorá el tránsito de tu sistema digestivo comiendo más frutas, verduras y granos integrales. 

2. ¡Hacé ejercicio! Un poco de actividad física te va a ayudar a reducir la hinchazón y a controlar las molestias del síndrome premenstrual. 

3. ¡Tomá mucha agua! Este es un hábito que sirve para los días pre y menstruales pero también para todos los días porque ayuda a que tu intestino funcione de forma correcta. 

4. ¡Evitá los lácteos! Estos alimentos, en ocasiones, hacen más difícil la digestión y es mejor que no los consumas durante el período para no empeorar los síntomas. 

5. ¡Incluí infusiones en tu dieta! Un té de manzanilla, puede ser un excelente aliado para calmar la hinchazón. 

Es importante que tengas muy presente que, por más que todos estos síntomas sean normales, si en algún momento sentís que alguno de ellos interfiere muchísimo con tu día a día, lo mejor es que visites al médico para que te revise y te ayude a controlarlo con algún tratamiento más especializado. Recordá que Nosotras estamos acá para ayudarte y explicarte muchísimo mejor los temas relacionados con tu cuerpo y tus cambios. Esperamos que hayas aprendido todo sobre gases, diarrea y estreñimiento durante la menstruación.