Síndrome Premenstrual (SPM)

Es muy normal sentirte rara o incómoda cuando tu periodo está por llegar, lo más probable es que estés experimentando el síndrome premenstrual. El síndrome premenstrual (SPM) son los cambios emocionales y físicos que ocurren entre 5 y 11 días antes de que llegue tu menstruación y también puede presentarse durante el periodo.

¿Cuáles son las causas?

Las causas del síndrome premenstrual no están definidas, pero se presume que hay varias razones, como el desequilibrio hormonal, factores psicológicos y biológicos.

¿Quiénes lo padecen?

No todas las mujeres presentan SPM, pero existe un gran porcentaje a la que les afecta; estos son algunos de los síntomas que genera el SPM:

• Acné.

• Pechos inflamados o muy sensibles.

• Malestar estomacal, estreñimiento o diarrea.

• Dolor de cabeza y de espalda.

• Cansancio, irritabilidad, ansiedad o depresión.

• Ganas de llorar, cambios de humor.

• Problemas para dormir.

Lo ideal es entender nuestro cuerpo y ser conscientes de lo que sentimos, así que no te avergüences ni te sientas mal si tienes el SPM, es muy normal, habla con tu familia y con tus amigas sobre lo que sientes. Ellos te aconsejaran y te sentirás acompañada. Una buena actitud te ayudará a soportar con más tranquilidad el síndrome premenstrual.

También puedes buscar remedios caseros sencillos que te ayuden a disminuir los dolores, bebidas calientes y más. Asimismo, lo que comes influye muchísimo durante el SPM, por lo que es mejor que disminuyas el azúcar y la grasa en tu dieta, ya que te pueden irritar más y generarte una sensación de pesadez. Recuerda que lo más importante de todo es que te sientas siempre segura y confiada de ti misma.