¡2 comidas saludables que puedes cocinar si eres niña!

Las frutas y verduras, algunas personas piensan que no pueden ser tan ricas o creen que las verduras pueden ser aburridas ¡pero no lo son! Estos son ingredientes que funcionan a la perfección en nuestras comidas y aquí les enseñaré a preparar platos sanos que contienen frutas y verduras.

Pero primero, hablemos un poco de ellas. Al parecer se cree que son muy distintas, pero, ¡no lo son! tienen algo en común y aquí les explicó. Las personas creen que son distintas porque las frutas en su mayoría son dulces, de distintas características y en cambio las verduras algunas no tienen sabor; pero a pesar de sus distintas características, tienen algo muy en común y es que las frutas y verduras nos ayudan a combatir enfermedades y nos hace crecer fuertes y sanos

Así que pasemos a las dos comidas tan geniales, que podemos hacer con estos ingredientes, son muy fáciles de hacer y tú que eres niña lo puedes hacer porque son muy sencillas y saludables.

Ensalada de fruta:

Ingredientes:

• 2 plátanos seda o banano

• 1 mango

• 1 papaya.

• Uvas

• 5 fresas 

Preparación: lavar las frutas, pelar el plátano, la papaya y el mango. Cortarlos en cuadraditos y poner todas las frutas cortadas y las que no; colocamos todo en un plato ¡y a comer! 

Ensalada de verduras:

Ingredientes:

• 5 hojas de lechuga.

• 2 tomates.

• 2 limones.

• Brócoli

• Sal al gusto.

Preparación: lavar las verduras y las ponemos en una olla, agua y saltar el brócoli y hacerle hervir, ponemos la  lechuga y el tomate también. Una vez que el brócoli haya hervido, sacarlo con mucho cuidado de quemarse  y poner todas las verduras en un plato hondo. ¡Exprimimos el limón y echamos sal al gusto; ahora lo mejor, ¡vamos a comer!

Estas dos recetas nos ayudan mucho al crecimiento y a estar preparados para combatir cualquier enfermedad, no se olviden de comer frutas y verduras para tener una vida más sana. Muchas personas no comen frutas, ni verduras y se enferman pues comen otras comidas que no contienen proteínas y vitaminas. ¡Anímense a tener una vida más sana!