Aprendé las diferencias entre autosabotaje y autobullying

El bullying son las acciones que una persona, o grupo, realiza de forma repetitiva y con una mala intención a un compañero/compañera de escuela, universidad o trabajo.

"Esto se puede presentar por medio de agresiones físicas, como un empujón, o verbales, por medio de palabras groseras o expresiones hirientes" (Nosotras,2020, párr 1), por lo general, las agresiones verbales causan más daño, dado que el subconsciente es muy poderoso y te hace pensar y pensar en esas palabras que te dice la otra persona, creyendo al final que todo lo que te dicen es verdad.

En este artículo vas a poder aprender más sobre el bullying y cómo podés evitarlo.

Pero, te has preguntado, ¿cómo se llama cuando esas acciones van dirigidas por y hacia vos misma? En este artículo te queremos hablar un poco sobre este tema.

La palabra correcta para mencionar las conductas que nosotras mismas realizamos y nos auto-causamos daños, no es autobullying, es autosabotaje.

El autosabotaje se refiere a las acciones, comportamientos, pensamientos y conductas que vienen de nosotros mismos, que nos hacen daño y no nos permiten cumplir nuestros sueños, objetivos y metas.

Seguro en estos momentos estás pensando, ¡¡yo nunca me realicé autosabotaje!! Pero si sos de las que dice:

• "Yo lo hago mañana"

• "Yo no soy capaz"

• "Yo soy tan bruta"

• "X persona lo hace mejor que yo"

• "¿Yo sí soy capaz?"

O si sos de las que:

• Deja para después sus tareas.

• Crea reglas y no las cumple, ejemplo: hoy voy a hacer ejercicio, dos horas después, mejor mañana y así te la pasas toda la semana.

• Deja pasar el trabajo de sus sueños por miedo a no cumplir con los requisitos.

• Te quejaste de tu novio, amigas, trabajo o universidad, pero seguís ahí.

• No termina nunca lo que comienza.

• Deja todo para el final.

• Busca cualquier excusa para no hacer las cosas.

• En todo ve un pero tratando de ser perfeccionista, pero lo único que hace es alargar los procesos.

Dejanos decirte que te estás haciendo autosabotaje y quizás no lo sabías, pero no te preocupes, la mayoría de personas realizan estas acciones inconscientemente.

Esto pasa porque es posible que tengas miedo a salir de tu zona de confort, tengas miedo al fracaso o te da temor comenzar algo nuevo, aunque te vivis quejando de tus problemas estás súper cómoda con la vida que tenés actualmente, no querés cambiar de amigos, trabajo o estudio, sabemos que todo es más fácil cuando tenés las cosas bajo control, pero, ¿qué pasaría si empezás a arriesgarte, a amar y a reconocer que sos capaz de hacer todo lo que te propones y soñás? Serías mucho más I-N-C-R-E-Í-B-L-E de lo que ya sos ahora.

Lo más importante es reconocer cuándo y cómo estamos realizando o pensando algo que nos lleva al autosabotaje, para impedirlo y cumplir todo lo que nos proponemos.

El día de hoy vas a hacer una promesa con Nosotras, ¿te parece?

Nunca más vas a volver a decir: "no soy capaz", "soy bruta", "ese pantalón no me queda, estoy muy gorda", "mejor lo hago después", "nunca me van a contratar", "mejor no me presento", "voy a perder ese examen, soy muy mala para esa materia", "y si me quedo sola por decirle a mis amigas que no me gusta su forma de ser", etc.

De ahora en adelante vas cambiar todo eso por afirmaciones y pensamientos positivos, es decir, "yo sí soy capaz", "soy súper inteligente", "hay una talla que me queda mejor", "voy a hacerlo ahora mismo, aunque me cueste un poco", "estoy segura de que me van a contratar", "me voy a presentar, uno nunca sabe qué puede encontrar en ese lugar", "voy a estudiar un poco más para pasar el examen", "mejores personas llegarán a mi vida" vas a notar que tu vida cambia y vas a atraer solo cosas llenas de linda energía.

Cuando te de miedo enfrentar un nuevo reto, recordá que no es fácil comenzar algo, pero al final todo vale la pena, de ese camino vas a conseguir experiencias y aprendizajes que te hacen crecer como persona.

Después de leer este artículo vas a ser una mujer renovada, poco a poco vas a sacar de tu cabeza esa voz negativa y aburrida que no te deja avanzar, soñar y crecer, dale espacio a la voz que te impulsa a cumplir con tus objetivos, con tus sueños y metas, dejá que a tu vida entren nuevas personas, que te sumen y no que te resten, es momento de dejar el autosabotaje a un lado y comenzar a demostrarte a vos misma que sos capaz de todo, de eso se trata el amor propio.

El amor propio no es solo decirte cosas lindas cada vez que te miras al espejo, hacer ejercicio todo el día o tener el cuerpo "perfecto", el amor propio es creer en vos, luchar por tus sueños y creer en tus habilidades. No permitas que nadie te diga que no sos capaz de hacer algo, creé siempre en vos y en lo que sos, confía en todo lo que sabés y hacés.

¿Cómo detener el autosabotaje?

• Comenzá a creer más en vos.

• Pensá siempre que vas a lograr todo lo que soñás o te propones.

• Buscá una motivación que te ayude a cumplir tus objetivos.

• Tené paciencia, los caminos son largos y en ocasiones vas a tener que superar obstáculos que no van a ser fáciles, pero, ¿sabes que?, no son imposibles.

• Analizá qué capacidades tenés y comenzá a trabajar en ellas.

• Tené un equilibrio mental y emocional.

• Nunca te des por vencida antes de tiempo, ¡¡intentalo!!, algo vas a aprender de esta situación.

Nota: Si no sos capaz de dejar el autosabotaje a un lado, es súper importante que consultes con un especializaste para que te ayude a creer en vos misma, y juntos comiencen a trabajar por tu amor propio.

En NosotrasOnline tenemos disponible para vos el consultorio de Loving y de psicología, nuestras profesionales te van a ayudar con tu caso y te van a dar una pequeña ayuda, para empezar a dejar a un lado el autosabotaje, pero tené en cuenta que esta consulta no sustituye la visita al psicólogo.

Referencias:

Nosotras. (30 abril, 2020). ¿Qué es el bullying o acoso escolar? | Nosotras. Recuperado de : https://www.nosotrasonline.com.ar/magazin/nuestro-mundo/aprende-que-es-el-bullying-y-como-evitarlo/