El club de las 5 de la mañana: Controlá tus mañanas, impulsá tu vida. - Nosotras

Por estos días es muy común ver en redes sociales frases de motivación, recetas saludables e infinidad de consejos para que tengas una vida muy productiva y seas tu mejor versión. Es probable que hayas ensayado algunos de esos tips, porque en realidad los beneficios que pueden traer a tu vida son muchos, pero ¡A no obsesionarse! Si sos del team que quiere brillar sin límites y ser la reina de la productividad, el libro que tenemos para recomendarte, definitivamente es para vos. Guardá este datazo.

El Club de las 5 de la mañana es un libro best seller del cual queremos contarte un poco porque te ayuda a iniciar un cambio en tu vida, creando el hábito de despertarte más temprano. ¿Qué tanto te gusta madrugar? Bueno... esa es la clave para una rutina hacia el éxito, en la que multiplicás tu creatividad y eficiencia. Te preguntarás cómo puede ser posible, partiendo de que madrugar puede ser realmente cansador ¡aunque no lo creas es re posible! Cuando ajustás tus horarios y te acostás más temprano, recargás energía para poder a su vez despertarte mucho más temprano y claro está, despertarte más fácilmente.

El autor del libro El Club de las 5 de la mañana es Robin Sharma, un reconocido autor y motivador, que en este caso construyó una rutina para las mañanas que puede traer excelentes resultados en tu día a día, ¿te animás a unirte a este club? ¡Te contamos cómo podés hacerlo!

Hay 5 reglas básicas para ponerte en marcha, son una especie de mantras para tu mente, así que tomá nota:

1. Cero distracciones, porque son ellas las grandes enemigas de la productividad. Darle prioridad a las redes sociales, es un ejemplo de ello, ¡enfocate en tus objetivos y no en la vida de los demás! Es increíble la cantidad de tiempo que perdemos con el celu sin saber si quiera qué hicimos.

2. ¡Bye excusas! No más drama, no más victimitis, sos vos la que tiene el control de tu vida, así que en vez de criticar o quejarte, ponete a hacer.

3. No abandones, todo es difícil al principio pero los primeros logros son los que te llenan de valor para continuar y no tirar la toalla ¡Dale que vos podés!

4. Asumí el precio del cambio: Si querés ser exitosa debés asumir retos quela mayoría de las personas no están dispuestas a hacer. ¿Sos capaz? Estamos seguras que sí.

5. Sos una excelente líder: cada desafío tiene la capacidad de llevarte a otro nivel como ser humano y automáticamente como mejor líder aumentando tu productividad.

Ahora, tenemos para vos la clave de El Club de las 5 de la mañana, la fórmula 20/20/20.Esta fórmula es indispensable para deshacerte del hábito destructivo de no cumplir los compromisos que tenés con vos misma. Recordá que incumplir las promesas que te hacés es una de las principales razones para no sentir amor propio, así que tratá siempre de cumplir con lo que te propones y llénate de self loving.

La fórmula 20/20/20 tiene 3 fases, prestá mucha atención:

5:00 - 5:20 Movete: Esta es la hora ideal para hacer ejercicio intenso, hidratarte y respirar profundamente. Mover tu cuerpo ayuda a eliminar cortisol, la hormona del estrés y el miedo. Esta sustancia es la que limita la expresión de tu talento, además hay muchos estudios que indican que en las mañanas tu cuerpo tiene grandes concentraciones de cortisol, por eso es excelente esta hora para eliminarlo y encima de todo eso, te ayuda a elevar la dopamina, la serotonina y mejorar tu metabolismo. Todo esto tiene muy buenos beneficiosi: estar más concentrada, productiva durante el día, optimizar tu cerebro, aumentar tu energía y eliminar el estrés ¡lo mejor! ¿no?

5:20 - 5:40 Reflexioná: En este espacio, puedes meditar, orar o escribir. Esto incrementa la gratitud, aumenta tu felicidad, desarrolla tu sabiduría, te ayuda a descargar pensamientos que te están preocupando, te ordena y mejora tu seguridad. ¿Los beneficios? Ser más positiva, creativa, tener mejor rendimiento y mayor enriquecimiento de la vida. Somos un imán para atraer lo que queremos y la gratitud es una base para ello.

5:40 - 6:00 Crece: Estos últimos 20 minutos son perfectos para crecer como persona y como profesional. Revisa tus objetivos, leé, escuchá audiolibros, podcast o dedica este tiempo a hace ese curso online que tenés pendiente. Este momento te ayuda a profundizar tu conocimiento, aumentar tu confianza. Los resultados serán mayores ingresos, aumentar tu inspiración, crecer como persona y dominar tu ámbito.

Esto es solo un abrebocas de todos los beneficios de entrar en este club de las 5 de la mañana porque en realidad el límite lo pones vos, mientras más quieras crecer y más pongas a prueba tu fuerza de voluntad, mejores resultados vas a obtener en todos los ámbitos.

Vas a ver que empezar tu día temprano si sos de las que duermen hasta tarde seguramente no es fácil, pero podés ir progresivamente y una vez que lo logres las primeras veces después va a ser demasiado sencillo. Además el día te va alcanzar para todo después de esta hora de concentración en vos: 5 AM es el tiempo para crecer y de las 6 AM en adelante, el día está preparado para lograr todo lo que te propusiste.

Animate a leer el libro de Robin Sharma: El Club de las 5AM y dejanos en los comentarios qué te pareció o qué opinás de este método ¿Usás otros métodos para la productividad?¿Qué cosas te funcionan? Compartilo con Nosotras!