Dolor de espalda baja durante la menstruación: ¿por qué aparece y cómo tratarlo?

Para muchas de nosotras el periodo no llega solo con cólicos o esa sensación de no sentirnos en nuestro propio cuerpo, sino también con esa incomodidad en la zona lumbar que parece no querer soltarnos. Aunque pueda ser desesperante, entender por qué se da y de qué forma podemos aliviarlo, ¡marcará un antes y después para nosotras en esos días! 

En este artículo vamos a explorar qué lo causa, cómo se relaciona con el ciclo menstrual y qué opciones te ayudarán a sentirte mejor, ¡anótalas todas! 

Períodos menstruales dolorosos 

El dolor durante el periodo, también conocido como dismenorrea, es más común de lo que pensamos. De hecho, afecta a una gran cantidad de mujeres en edad fértil. Se puede presentar de distintas maneras: calambres intensos en la parte baja del abdomen, dolor en las piernas, malestar general… y, claro, dolor en la espalda baja. 

Este dolor aparece porque, durante la menstruación, nuestro cuerpo libera unas hormonas llamadas prostaglandinas. Ellas son las encargadas de que el útero se contraiga para poder expulsar el revestimiento que se desprende cada mes. Es un proceso completamente natural, pero cuando los niveles de estas hormonas suben más de lo normal, el efecto puede ser todo lo contrario: cólicos más intensos y un dolor que cuesta mucho más sobrellevar.

¿El dolor en la espalda en la menstruación es lo mismo que la dismenorrea? 

No exactamente. La dismenorrea es un término general para hablar de los periodos dolorosos, y el dolor de espalda puede ser uno de sus síntomas. Pero no todas las mujeres con dismenorrea sienten dolor lumbar, ni todo dolor lumbar menstrual significa que haya un problema serio. 

La diferencia está en que el dolor en la espalda durante la menstruación puede ser una manifestación más de cómo tu cuerpo responde a los cambios hormonales y a las contracciones uterinas. Sin embargo, si es muy intenso o persistente, puede estar relacionado con condiciones específicas que vale la pena revisar.

Principales causas del dolor lumbar durante los períodos menstruales

Aunque el dolor lumbar durante el periodo puede considerarse “normal” en muchos casos, hay condiciones ginecológicas que lo intensifican. ¡Estas son algunas de ellas!

Endometriosis

La endometriosis ocurre cuando el tejido similar al que recubre el útero crece fuera de él. Este tejido responde a los cambios hormonales del ciclo, causando dolor intenso, inflamación y, muchas veces, dolor de espalda baja que se confunde con el dolor menstrual típico.

Fibromas en el útero

Los fibromas son tumores benignos que se desarrollan en el útero. Aunque no siempre generan síntomas, en algunas mujeres pueden provocar sangrados abundantes, presión en la pelvis y dolor lumbar durante los periodos. 

Adenomiosis

En este caso, el tejido del endometrio se infiltra en la pared muscular del útero, lo que causa períodos más dolorosos, sangrados intensos y un dolor de espalda que puede sentirse como una presión constante.

¿Es normal tener dolor lumbar antes o después de la menstruación?

Sí, puede serlo. Algunas mujeres sienten el dolor de espalda baja no solo durante el sangrado, sino también en los días previos o posteriores. Esto se debe a que el cuerpo sigue respondiendo a las variaciones hormonales, y los músculos y nervios de la pelvis pueden quedar sensibles.

Lo importante es identificar tanto la intensidad como la duración del dolor. Lo usual es que vaya disminuyendo a medida que avanzan los días de la menstruación. Si, por el contrario, se prolonga demasiado o llega a ser incapacitante, al punto de no poder ir al gym o tener una jornada tranqui de trabajo, lo mejor es consultarlo con tu gine. Ahora, si notas que es algo leve, manejable y pasajero, ¡no desesperes! Es parte de tu ciclo.

¿Debo visitar al médico por dolor lumbar constante en la menstruación?

El dolor ocasional puede ser normal, pero si cada periodo se convierte en un sufrimiento que afecta tu calidad de vida, lo mejor es no dejarlo pasar. También es recomendable acudir al médico si notas otros síntomas acompañantes como sangrados abundantes, dolor al tener relaciones sexuales o molestias que no desaparecen con analgésicos comunes.

Tu ginecóloga de confianza podrá ayudarte a determinar si se trata de un dolor típico de la menstruación o si hay una condición de fondo que requiere tratamiento específico.

¿Cómo tratar el dolor en la espalda baja mientras menstruo?

Para dolores… ¡mejores amigas que te lo cuentan todo! Por eso, hoy te traemos algunas recomendaciones que te podrán ayudar durante los días de menstruación con dolor de espalda. Aquí van:   

• ¡Aplica algo calor en la zona lumbar! Una compresa caliente ayuda a relajar los músculos y a disminuir la sensación de presión… es lo máximo. 

• ¡Intenta moverte suavemente! Ejercicios como estiramientos, yoga o caminar pueden mejorar la circulación y reducir el dolor. 

• ¡Mantén una buena postura! Sentarse encorvada o permanecer mucho tiempo en una misma posición puede empeorar el dolor. Trata de cuidar tu postura y hacer pausas activas. 

• ¡Toma algún analgésico si sientes que te viene bien! Siempre bajo la indicación del médico, pueden ser una herramienta efectiva cuando el dolor se vuelve difícil de manejar. 

• ¡Pregunta por otras terapias alternativas! Algunas mujeres encontramos alivio en técnicas como la acupuntura o la fisioterapia enfocada en la salud pélvica. Pero infórmate primero antes de ponerlas en práctica.  

 El dolor de espalda durante la menstruación es algo que muchas vivimos mes a mes, pero ojo: que sea común no significa que debamos pasarlo por alto. Escuchar a nuestro cuerpo, entender de dónde viene ese dolor y saber cuándo se trata de algo normal o cuándo es una señal para consultar al médico, es parte de aprender a cuidarnos.  Porque sí, tu bienestar no se negocia. Y cada vez que le prestas atención a tu salud íntima, también te estás regalando muchísimo amor propio: ¡ya lo sabes!  

Fuentes

https://www.nyspine.com/es/blog/dismenorrea-que-es-y-como-tratarla/ https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003150.htm