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¿Cómo crear un hábito y no morir en el intento?

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Importancia de crear hábitos

Nos alegra tenerte nuevamente en este espacio, donde hablaremos de un tema muy importante para nuestro día a día y todos esos planes o metas que nos trazamos y nos ha costado cumplir o no sabemos cómo podemos hacer para llegar a ellos. Recuerda que te recomendamos tips para que tengas herramientas que puedan servirte para empezar a crear ese hábito que vienes empezando hace mucho y aún no lo logras. Vamos, ¡Anímate a comenzar!

Un hábito es una práctica que hace parte de tu vida o de tu rutina diaria, por ejemplo: el hábito de leer o practicar yoga. Estas destrezas que desarrollas por hobbie o pasión, te ayudan a orientarte y organizarte en tu vida personal y tu entorno. Al hacerlas día tras día se vuelven parte de tus actividades cotidianas y de esta manera descubres cómo crear un hábito.

¿Por qué es tan difícil crear hábitos?

Muchas veces tenemos la motivación y las ganas de empezar un hábito, pero terminamos aplazándolo, o tenemos una excusa, una prioridad o simplemente decimos que no tenemos tiempo. En otros casos, no tenemos la motivación suficiente para empezar o no sabemos  muy bien cuál es ese hábito que queremos retomar o comenzar de cero.

¿Te ha pasado? Quizás no te has sentido motivada o a lo mejor has sentido la motivación y de un momento a otro desaparece, ya no sientes ese impulso o esas ganas de empezar con toda. La motivación es lo que te inspira a hacer algo que deseas o te satisface de alguna manera. El motivo para empezar llega con la acción, es todo aquello que haces para que ocurra. Piensa qué es eso que te motiva y te gustaría hacer, pregúntate el para qué quieres hacerlo, qué quieres lograr con eso y qué te gustaría construir a partir de ese hábito.

Lo más difícil es empezar, dar el primer paso con decisión, entusiasmo y motivación. Teniendo claro un objetivo a corto o mediano plazo. Cambiar hábitos o crear uno nuevo es incluir nuevas rutinas a tu día. Así puedes lograr que estos cambios permanezcan en el tiempo sin perder la motivación. ¡Empieza hoy!

Acogerse a los hábitos de otros

Muchas personas pueden inspirarnos o ser un referente como punto de partida al momento de crear o empezar nuestro hábito. Acogerse a los hábitos de los demás, si te gusta o te motiva a cumplir ese propósito u objetivo, es bienvenido. Puede ser ese un impulso muy importante para ti.

En tus redes sociales puedes seguir a alguien con contenido de tu interés:  rutinas de ejercicio, maneras de meditar,  prácticas de lectura, formas de llevar una alimentación sana, cómo practicar algún deporte, rutinas de belleza, etc. En algunas de esas actividades puedes verte reflejada y así,  motivarte por  la manera en la que esa persona lo practica. De ahí puedes empezar a crear tu hábito y motivarte a hacerlo todos los días.

Actualmente estamos tan sumergidas en el mundo de las redes sociales, la tecnología y el internet, que si lo ves desde otra perspectiva, te ayudan y facilitan para empezar esa rutina que has aplazado muchas veces, o que no sabías cómo empezar, o mejor aún, que no habías descubierto que te gustaba. Acogerse a un hábito de una persona que te motiva, siempre será un punto a favor y así puedes aprender, de otra manera, cómo crear un hábito.

¿Cómo empezar a crear mis propios hábitos?

Es importante que tengas en cuenta que los hábitos se aprenden poco a poco, la idea es disfrutarlo y vivir el proceso. Como punto de partida puedes empezar por elegir qué cambios quieres para tu cuerpo, tu salud y tu vida, pensar qué te motiva a hacerlo y qué quieres lograr con eso. Por ejemplo: quieres empezar el gimnasio porque quieres cambiar de ambiente, sentirte bien y mejor con tu cuerpo, quieres estar en movimiento y ser una persona con más energía.

¡Recuerda! Los hábitos son el resultado de una actividad que realizas de manera constante. Un elemento principal y fundamental es la repetición, ser frecuente con la acción. Empezar de cero siempre te tomará un poco más de esfuerzo, voluntad, actitud y ganas para que sea más fácil. De esta manera puedes ser más constante y no morir en el intento.

De pronto en algún momento has escuchado que se necesita determinado tiempo para que dicha acción se convierta en hábito, esto es real, se dice que necesitas repetir una actividad alrededor de 66 días para que la rutina se incorpore de manera permanente.

¡Motívate y empieza a crear tu mejor hábito!

Empieza de a poco, por cosas sencillas

Todo toma tiempo. Empieza por cosas básicas que te gusten y te inspiren, te aconsejamos respirar hondo y sacar un tiempo para ti. Toma un lápiz y papel, escribe qué hábito te gustaría cambiar y por cuál lo reemplazarías, por ejemplo: no despertarme tarde los domingos, quiero cambiarlo por despertarme más temprano y salir a practicar un deporte. Si no te gusta ninguno puedes cambiarlo por ordenar las cosas de tu habitación, arreglar tu clóset, aplicarte una mascarilla en el rostro y el cabello, etc. Cualquier actividad que disfrutes hacer.

Otro ejemplo: compartir más tiempo con tus padres o hermanos. Reserva 30 minutos de tu día para conversar con ellos. Puedes hacerlo antes de ir a dormir, contarles cómo estuvo tu día, disfrutar de su compañía y reír un rato.

Hacer ejercicio o meditar: puedes hacerlo desde el lugar donde te sientas cómoda y a gusto, lo importante es que lo disfrutes y encuentres en esta práctica una motivación. Puedes empezar con 30-40 minutos diarios, así disfrutarás del resultado de cómo crear un hábito.

Aquí puedes saber más sobre disciplina y hábitos ¿Qué papel juegan en nuestra vida?

Plantea un objetivo alcanzable

Muchas veces no somos conscientes de las actividades que realizamos en el día a día, no sabemos para qué las hacemos o qué queremos lograr con ellas.

Por esto, te recomendamos que pienses y escribas en un lugar visible, para que puedas recordarlo y repetírtelo todos los días esos objetivos que quieres cumplir para ese hábito. Esto también te ayuda a mantener la chispa de la motivación encendida y a recordarte que puedes lograrlo.

A veces nuestro mayor impedimento es la falta de confianza en nosotras mismas. ¿Te imaginas crear un hábito que por fin haga parte de tu vida, lo practiques día a día, lo disfrutes y este te impulse a crear otro? ¡Magnífico!

Puedes hacer parte de tu vida y de tu rutina diaria todos aquellos hábitos que te hagan sentir cómoda, feliz y a gusto. Identifica cuáles actividades te hacen sentir plena, disfrutas hacer y te brindan bienestar, salud mental y física. Verás cómo tu mentalidad, tu cuerpo, tus energías y tus espacios empezarán a cambiar a favor de tu plenitud.

Cada cierto tiempo haz ajustes

Cada actividad que implementes, al estar trazada por uno o varios objetivos, debe ser ajustada para obtener mejores resultados e ir avanzando, así te exiges más y vas viendo diferentes cambios. Mira a dónde has llegado después de cierto tiempo de haber iniciado el hábito y analiza qué ajustes necesita. Aquí te damos algunos tips para que tengas en cuenta a la hora de hacerle seguimiento a tus objetivos. Por ejemplo:

Hábito de hacer ejercicio: dependiendo del tiempo que lleves puedes descubrir si te gustan las artes marciales, el crossfit o el atletismo. Puedes reforzar este hábito incursionando en alguna práctica, o por el contrario, puedes incrementar o disminuir el tiempo de ejercicio o de alguna técnica en específico.

¡Nunca es tarde para retomar o empezar de cero. Los nuevos comienzos son increíbles!

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