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Seguro te ha pasado que días antes o durante la menstruación te ponés tu pantalón favorito para salir con tus amigos, familia o pareja, pero sentís que no te queda de la misma forma que hace una semana y te empezás a preguntar si es que estás comiendo de más o si subiste de peso en una semana, pero…, ¡¡no te preocupes!! Te invitamos a que leas este artículo para que entiendas la relación que existe entre la menstruación y el aumento de peso.

Sí, así como lo lees, la menstruación y el aumento de peso se relacionan mucho más de lo que te imaginás, como sabés, días antes o durante la menstruación el cuerpo tiene algunos síntomas normales que son producidos por los cambios hormonales de este ciclo, así como te dan cólicos, dolor de cabeza, náuseas, cambios repentinos de humor, ansiedad, sueño o dolor en el busto, el aumento de peso también forma parte de estos síntomas premenstruales.

Si querés saber más sobre esos síntomas, te invitamos a leer el artículo ¡Síndrome Premenstrual! Descubrí las diferentes formas en las que se presenta.

¿Por qué se hincha el estómago con la menstruación?

Es súper normal que durante estos días te sientas un poco más hinchada o te veas con unos kilitos de más, pero no te preocupes ni te sientas mal por esto,  es un cambio que a muchas mujeres les pasa durante estos días.

El estómago se puede hinchar gracias a la retención de líquidos, durante la menstruación el cuerpo produce hormonas de estrógeno (son producidas por los ovarios y se encargan de preparar al cuerpo para la fecundación y la ovulación)  y progesterona (son producidas por los ovarios y su función principal es transformar el tejido que recubre el útero y prepararlo en caso que el óvulo sea fecundado y comience un embarazo), cuando el nivel de estas son muy altos, la retención de líquidos es mayor y esto genera que ese pantalón, jean o pollera que tanto te gusta te quede un poco más ajustado.

“¡¡OMG!! ¿Ese será mi peso para siempre?”

Claro que noooo, durante el ciclo menstrual podés llegar a tener uno o tres kilitos de más, pero todo volverá a la normalidad cuando el período haya finalizado, eso sí, si no te excedes cumpliendo todos los antojos que te pide el cuerpo durante estos días.

Es súper normal que en esos momentos el cuerpo te pida alimentos altos en calorías para tratar de saciar instantáneamente y calmar de algún modo otro síntoma premenstrual, la ansiedad, y no pasa nada si a veces comés un poco de más, pero recordá tener un equilibrio para no afectar tu salud.

¿Cómo controlar tu peso durante el ciclo menstrual?

Te compartiremos algunos tips para que puedas controlar o evitar el aumento de peso durante los días de menstruación:

  1. Tomá mucha agua, esto te ayudará a eliminar líquidos.

  2. Hacer ejercicio, te va a ayudar a reducir la sensación de hinchazón y te va a hacer sentir mejor.

  3. Llevá una dieta balanceada, donde incluyas alimentos ricos en hierro como: el pescado, los cereales o los frutos secos.

  4. Realizá una ensalada diaria que contenga col, cebolla, apio, pepino, calabacín, palta, espárragos o piña, estas frutas y verduras te ayudan a eliminar líquidos.

 Durante estos días evitá comer o reducí los alimentos que contengan:

  • Sal

  • Azúcar

  • Cafeína

  • Alto contenido de grasa

Seguro que con estos consejos te vas a sentir mucho mejor.

Todos los cambios que tenemos durante el ciclo menstrual se relacionan, y el aumento de peso no iba hacer la excepción; recordá que el cuerpo es perfecto y necesita adaptarse y adecuarse para este proceso, no hay nada de malo tener unos kilitos de más durante estos días, esto será pasajero, pero el loving que te tengas a vos misma no.

Comenzá a aceptar tu cuerpo, seguro en cada ciclo menstrual aprendas a conocerlo cada vez más, recordá que cada mujer vive este proceso de manera única y diferente, si tenés alguna pregunta no dudes en dejarla en los comentarios.

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