¿Cómo aliviar los cólicos menstruales? 7 Consejos

Los cólicos menstruales pueden causar desde molestias leves a dolores intensos en la parte inferior del abdomen, la espalda o los muslos. Por lo general estos dolores aparecen justo antes del inicio del periodo o al comienzo de este.

Si bien, no todas las mujeres sufren de estos dolores, muchas los sienten y es un proceso normal del cuerpo. Para aliviarlos te comentaré unos tips:

• Aplicar calor en el abdomen con una almohadilla, una bolsa de agua caliente o tomar un baño con agua tibia.

• Recuéstate de costado y acerca las rodillas al pecho, en otras palabras, sería acostarse en posición fetal, esto ayudará a aliviar la presión en la espalda.

Esta postura permite relajar los músculos del abdomen y reduce la distensión en el útero, lo cual es uno de los factores que desencadenan este dolor.

• Si tienes muchos dolores, prueba usar toallas sanitarias en lugar de tampones, pues aunque los tampones son buenos, es mejor darle un descanso  a tu cavidad vaginal.

• Hacer ejercicio de forma regular puede ayudar a aliviar estos cólicos. Prueba caminar o hacer ejercicios que no involucren presión abdominal o posturas inversas.

• También se recomienda la ingestión de infusiones herbales, entre los destacados podemos mencionar infusión de ruda, té de manzanilla, té de raíz de jengibre. Este por sus propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas, es súper bueno.

• Mantenerse hidratada es esencial, ya que beber suficiente agua evita la retención de líquidos, lo cual reducirá la inflamación; esto a su vez ayudará a disminuir la inflamación y disminuirá la sensación de pesadez que es común en esta etapa del ciclo menstrual.

• Evita la ingestión de comidas ricas en sal y grasas que causan hinchazón y retención de líquidos.

Espero que desde ahora, apliques estos tips y mejore tu relación con el periodo. Prueba estos tips y ¡cuéntame qué tal te fue en los comentarios!